تغذیه در دوران بارداری | ویکی - لابیاپلاستی

com.لابیاپلاستی

راهنمای جراحی زیبایی زنان و زیبایی واژن

در مورد تغذیه در دوران بارداری در ویکی لابیاپلاستی بیشتر بخوانید

همان طور که در تمام طول زندگی خود باید تغذیه سالمی داشته باشید، واضح است که تغذیه در دوران بارداری اهمیت بسیار بیشتری دارد؛ زیرا در دوران بارداری بدن مادر دستخوش تغییرات فیزیکی و هورمونی زیادی می شود و هر غذایی که می خورد نه تنها روی خودش تاثیر می گذارد بلکه روی سلامت کودکش نیز اثرگذار است.

اغلب افراد این تصور را دارند که خانم های باردار باید دو برابر قبل از بارداری غذا بخورند. اما باید بدانید که این تصور اصلا درست نیست! در دوران بارداری بدن نیاز بیشتری به مواد مغذی دارد و مادران برای حفظ سلامتی خود و کودکشان باید مواد غذایی حاوی انواع پروتئین ها، ویتامین ها، کربوهیدرات ها و دیگر گروه های غذایی مصرف کنند. در این دوران باید از گرفتن رژیم لاغری و همچنین پرخوری خودداری شود.

مواد معدنی مورد نیاز که باید در تغذیه دوران بارداری گنجانده شوند

پروتئین

پروتئین برای رشد بافت های جنین به خصوص مغز و بافت رحم مادر ضروری است و همچنین باعث می شود خون بیشتری به جنین برسد. اگر مادر دچار کمبود وزن باشد باید پروتئین بیشتری مصرف کند.

کلسیم

کلسیم برای رشد استخوان های جنین ضروری بوده و در ماه های آخر بارداری نیاز بیشتری به کلسیم وجود دارد. اگر مادر در این دوران دچار کمبود کلسیم باشد، احتمال مبتلا شدن او به پوکی استخوان در سال های بعد بیشتر می شود.

آهن

مصرف آهن برای تولید گلبول های قرمز خون و همچنین تأمین ذخایر کبدی جنین بسیار ضروری است. آهن همچنین باعث افزایش هموگلوبین می شود. آهن بعد از هفته بیستم دوران بارداری بیشتر از قبل باید مصرف شود.

روی

روی یکی از مهم ترین مواد معدنی مورد نیاز در دوران بارداری می باشد. چرا که برای رشد مغز جنین، افزایش سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا می کند و باعث تکامل اندام ها و استخوان بندی او می شود.

فیبر

فیبر از بروز یبوست که برای خانم های باردار آزاردهنده است جلوگیری می کند. مصرف فیبر همچنین در سه ماهه اول بارداری باعث کم شدن احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم و تخمدان می شود.

 

 

 

مطالب مرتبط ای از تغذیه در دوران بارداری بخوانید

Call Now ButtonCall Now Button Call Now ButtonCall Now Button