اضافه وزن Archives - لابیاپلاستی

com.لابیاپلاستی

راهنمای جراحی زیبایی زنان و زیبایی واژن

در مورد اضافه وزن در ویکی لابیاپلاستی بیشتر بخوانید

یکی از دغدغه های خانم در هنگام بارداری و بعد از زایمان مسائل مربوط به تغییر ظاهر اندام و اضافه وزن می باشد. در اینجا می خواهیم عواملی را که باعث اضافه وزن می شوند را بررسی کنیم و راهکارهایی برای حل این مشکل ارائه دهیم.

عوامل تاثیرگذار در اضافه وزن

دلایل زیادی وجود دارند که در دوران بارداری باعث اضافه وزن مادر می شوند که تا بعد از زایمان نیز گریبان گیر آن ها خواهد بود. یکی از این عوامل تغذیه نادرست است. درست است که حجم مواد غذایی مصرف شده باید بیشتر شود اما رعایت اعتدال بسیار مهم است و غذاهایی که نشاسته، پروتئین و قند زیادی دارند باید به صورت کنترل شده مصرف شوند. همچنین در خوردن غذاهای چرب و فست فودی نیز باید خودداری شود.

یکی دیگر از عوامل تاثیرگذار روی اضافه وزن نداشتن تحرک و فعالیت می باشد. درست است که نباید فعالیت سنگین داشته باشید اما نه به این معنی که کلا کار و ورزش را کنار بگذارید. انجام ورزش های مخصوص دوران بارداری نه تنها به سلامت جنین کمک می کند بلکه برای حفظ ظاهر اندام شما نیز بسیار موثر خواهند بود.

راهکارهای کاهش وزن

معمولا چند هفته طول می کشد تا رحم به اندازه قبلی خود برگردد. گاهی این روند دو الی سه ماه زمان می برد. برای سرعت بخشیدن به این کار می توانید با چند راهکار ساده وزن خود را به حالت قبل برگردانید.

یکی از راه های موثر برای کاهش وزن شیردادن به کودک است. چرا که باعث می شود در روز مقدار زیادی کالری صرف شیر دادن شود.

داشتن برنامه غذایی مناسب که شامل ویتامین ها، سبزیجات و فیبر هستند، خواب به اندازه، نوشیدن آب زیاد و انجام ورزش نیز می توانند مشکل اضافه وزن شما را حل کنند. فقط باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی مناسب بگیرید و همه گروه های غذایی را مصرف کنید، چرا که برای تولید شیر سالم و مقوی باید همه مواد معدنی در وعده های مصرفی شما وجود داشته باشد.

مطالب مرتبط ای از اضافه وزن بخوانید

Call Now ButtonCall Now Button Call Now ButtonCall Now Button