SIZE XS SIZE SM SIZE MD SIZE LG 10 غذایی که می تواند برای واژن مفید باشد و به سلامت واژن کمک کند - لابیاپلاستی

com.لابیاپلاستی

راهنمای جراحی زیبایی زنان و زیبایی واژن

10 غذایی که می تواند برای واژن مفید باشد و به سلامت واژن کمک کند

کمچی ، چایی ، ماهی و …. غذا هایی هستند که علاوه بر تاثیر بر سلامت جسمی به بهبود سلامت واژن هم تاثیر گذار هستند .در ادامه به شما خواهیم گفت این خوراکی ها چه تاثیراتی به همراه دارند .

10 غذایی که می تواند برای واژن مفید باشد
80

غذایی که می خورید روی تمام بدن شما تاثیر می گذارد؛ از نوک انگشت تا نوک سر و در نتیجه غذای مصرفی روی واژن خانم ها نیز تاثیر می گذارد. این غذاها می توانند به بهبود سلامت واژن خانم ها کمک کند. پس از شما دوستان عزیز سایت لابیاپلاستی دعوت می کنیم در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.

کیمچی

غذاهای ترش مانند کیمچی (ترشی کره ای تشکیل  شده از سبزیجات) باعث افزایش رشد باکتری های مفید در بدن می شود. مصرف ترشی هایی که حاوی کلم رنده  شده، سرکه و میسو (خمیر سویا و نمک و غلات تخمیر شده) می تواند به سلامت روده (که واژن زنان نیز بخشی از آن است) کمک  کند، این نظریه را خانم دکترین کاترین تورر که متخصص بیماری زنان در آزمایشگاه رابی بیمارستان نورت وسترن شیکاگو است، بیان کرده است. سعی کنید در برنامه غذایی خود، غذاهایی مصرف کنید که به افزایش سلامت روده شما کمک  کند.

چای

اگرچه یک فنجان چای گرم نمی تواند روی واژن زنان تاثیر مستقیم بگذارد، اما این نوشیدنی جایگزینی مناسب برای نوشیدنی های الکلی پس از مصرف یک وعده غذایی است. خانم دکتر تورر گزارش داده که مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی می تواند باعث ایجاد عفونت در روده شود. البته ممکن است، شما در هر زمانی از سال، الکل زیادی مصرف  کنید. اگر با مصرف زیاد الکل دجار عفونت می شوید روش هایی وجود دارد که می توانید از این عفونت ها جلوگیری کنید.

ماهی قزل آلا

ماهی های پرچرب حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب مفید در غشای سلول های بدن ما وجود دارند. نشان داده شده است که این اسیدهای چرب به خشکی واژن زنان در دوره قاعدگی کمک می کنند.

سعی کنید در طول هفته دوبار از ماهی قزل آلا که سرشار از اسیدهای چرب است استفاده کنید (یا اگر از ماهی خوشتان نمی آید، غذاهای دیگری که دارای اسید چرب امگا 3 هستند را امتحان کنید). در بقیه روزهای هفته هم توصیه می شود از روغن ماهی در غذای خود استفاده کنید.

ماست

ماست بخاطر پروبیوتیک بودن به سلامت سیستم روده (از جمله واژن) کمک  کرده و در از بین بردن میکروب ها موثر است. اما از آنجا که قند باعث رشد باکتری ها در بدن می شود، برای ایجاد تعادل در بدن، از ماست های ساده (غیر چرب) استفاده کرده و به آنها میوه اضافه کنید.

آووکادو

چربی های مفید غیراشباعی مثل آووکادو، بادام و روغن زیتون نقشی مهم و کلیدی را در تولید هورمون های جنسی ایفا می کنند. اگر این هورمون ها در سطح نامناسبی باشند (برای مثال اگر سطح استروژن خیلی پایین باشد) ممکن است احساس  کنید واژن شما بیش از حد خشک شده  است، این امر باعث دردناک شدن آمیزش می شود. از وجود چربی در برنامه غذایی خود هراس نداشته باشید، زیرا سلامت واژن شما به وجود آن بستگی  دارد.

10 غذایی که می تواند برای واژن مفید باشد
10 غذایی که می تواند برای واژن مفید باشد

توت فرنگی

شاید تعجب کنید اما توت فرنگی بیش از پرتقال حاوی ویتامین c است. ما متوجه شدیم که زنان معمولا به اندازه کافی ویتامین c دریافت نمی کنند. ویتامینc  برای غدد فوق کلیوی که عامل ترشح هورمون های جنسی و کورتیزول های هورمون استرس هستند، مورد نیاز است.

همچنین ویتامین c در تولید کلاژن نقشی مهم را ایفا می کند، کلاژن برای ماهیچه ها و حفظ کشسانی بافت ها مفید است. البته وجود کلاژن در سرتاسر بدن شما، از جمله واژن، مورد نیاز است.

تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از ویتامین D است. کمبود این ویتامین می تواند منجر به ایجاد یک عفونت باکتریال در ناحیه واژن به نام عفونت BV شود، زیرا ویتامین D نقش مهمی را در تقویت سیستم ایمنی واژن ایفا می کند. طبق تحقیقات مشخص شده که اگر 15 هفته ویتامینD  مصرف کنید، می توانید عفونت BV را از بین ببرید.

همچنین محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف ویتامین D می تواند از ایجاد این عفونت جلوگیری کند. درمورد استفاده از مکمل های ویتامینD  با دکتر خود صحبت کنید، اما بهتر است که از غذاهای سرشار از ویتامینD  مثل تخم مرغ استفاده کنید.

سوپ کلم

کلم را بپزید و سپس مقدار زیادی از آن را درون بشقاب خود بریزید. سوپ کلم سرشار از کلسیم و منیزیم است. این دو ماده معدنی برای بهبود عملکرد ماهیچه هایی مثل واژن مورد نیاز هستند. با این وجود، گاهی اوقات زنان این دو ماده معدنی را به میزان کافی دریافت نمی کنند. از منابع کلسیم می توان به لبنیات و از منابع منیزیم می توان به لوبیا و بادام اشاره کرد (منیزیم برای تناسب اندام نیز بسیار مفید است).

آب

اگر از آبمیوه های قنددار زیاد استفاده  کنید، میزان مصرف آب شما پایین می آید. قند مصنوعی باعث آسیب دیدن سیستم روده می شود. به یاد داشته باشید زمانی که روده شما مشکل داشته باشد، پس واژن شما نیز دچار مشکل است. اگر از مصرف زیاد آب خسته شده اید آب های کربنات دار غیر شیرینی مثل LaCroix را استفاده کنید.

حبوبات

گندم سابیده شده، و ذرت از حبوباتی هستند که سرشار از مواد پروبیوتیک هستند. فیبرهای موجود در این حبوبات نوعی تغذیه برای باکتری های مفید بدن عمل می کنند و در نتیجه باعث رشد و نمو این باکتری ها می شوند. علاوه بر این حبوبات غذاهایی مثل میوه ها و سبزیجات مثل موز و کنگر فرنگی نیز سرشار از مواد پروبیوتیک هستند. مصرف این غذاها به بهبود سلامت واژن کمک می کنند.

از شما دوستان عزیز سایت لابیاپلاستی ممنونیم که ما را تا انتهای این مقاله همراهی کردید. لطفا سوالات و نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

بیشتر بخوانید
تغذیه لابیا واژن

اشتراک گذاری

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

*

*

پیشنهاد سایت com.لابیاپلاستی

Template : single
postformat :

Call Now ButtonCall Now Button Call Now ButtonCall Now Button